Als kind waren we altijd buiten te vinden; rennen, fietsen, hinkelen, verstoppertje, rolschaatsen, touwtje springen of gewoonweg buiten zijn zonder duidelijk doel.

Als kind was spelen vanzelfsprekend. Rennen, springen, fantaseren – alles kon en niets voelde raar. Maar als volwassene raken we dat speelse gevoel vaak kwijt. Gelukkig kun je dat terughalen! Hier zijn 10 tips om weer te spelen als een kind.

Mindfulness is een staat waarin je volledig in het moment bent, in het hier en nu en dat zonder oordeel. Het gaat om het bewust ervaren van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties, precies zoals ze zijn, zonder ze te veranderen of af te leiden. Het idee is om niet automatisch op automatische piloot te reageren op situaties, maar in plaats daarvan te observeren en bewust te kiezen hoe je reageert.

Mindfulness wordt vaak gebruikt als een manier om stress te verminderen, je focus te verbeteren en je algehele welzijn te bevorderen.

Dit kan bijvoorbeeld door meditatie, ademhalingsoefeningen of gewoon aandachtig zijn in je dagelijkse activiteiten.