Mindfulness is een staat waarin je volledig in het moment bent, in het hier en nu en dat zonder oordeel. Het gaat om het bewust ervaren van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties, precies zoals ze zijn, zonder ze te veranderen of af te leiden. Het idee is om niet automatisch op automatische piloot te reageren op situaties, maar in plaats daarvan te observeren en bewust te kiezen hoe je reageert.
Mindfulness wordt vaak gebruikt als een manier om stress te verminderen, je focus te verbeteren en je algehele welzijn te bevorderen.
Dit kan bijvoorbeeld door meditatie, ademhalingsoefeningen of gewoon aandachtig zijn in je dagelijkse activiteiten.
Mindfulness is eigenlijk gewoon goed opletten op wat je nu doet, zonder afgeleid te worden. Het betekent dat je echt merkt wat je denkt, voelt en ziet, zonder dat je je zorgen maakt over wat er daarna komt of wat er eerder is gebeurd.
Een simpel voorbeeld: als je een appel eet, let je echt op hoe hij smaakt, hoe hij eruit ziet, en hoe hij voelt in je mond, zonder dat je met iets anders bezig bent zoals naar je telefoon te kijken, aan iets anders te denken of iets anders te doen.
Het helpt je om minder gestrest te zijn, omdat je niet altijd met je gedachten ergens anders zit. Het is een beetje zoals je concentreren op wat je nu doet, in plaats van overal tegelijk te zijn.
Reactie plaatsen
Reacties